Тренинг
Завиша
offline
Тяжелая тренировка выдалась! По-истине тяжелая!
Итоги:
1. Становая тяга - 102,5 * 12
2. Приседания - 82,5 * 20
3. Жим лёжа - 65 * 3 * 8
Становая тяга - пошла тяжело, на последних повторениях стал сдавать хват так, что приходилось опускать штангу на пол и поправляться - похоже тренировку-две придётся потоптаться. Можно даже сказать, что это нынешний максимум. Приседания - выполнил технически безукоризненно. Доволен. Но, думаю, на следующей тренировке закрепить вес, ибо, всё равно, эта прибавка далась очень тяжело. После приседаний сделал пуловеры с 10 кг-м диском. Жим лежа - первый подход дался тяжело ввиду того, что приседания абсолютно вымотали. После основной тренировки сделал несколько подходов на икры, а так же на предплечия. Думаю, стоит выделить отдельную тренировку для данных групп. Стоит отметить, что с прибавкой в весе гантели в подъемах на носки, стало легче приседать, потому что икры перестали отказывать в последний момент. Охуенно!=)
Итоги:
1. Становая тяга - 102,5 * 12
2. Приседания - 82,5 * 20
3. Жим лёжа - 65 * 3 * 8
Становая тяга - пошла тяжело, на последних повторениях стал сдавать хват так, что приходилось опускать штангу на пол и поправляться - похоже тренировку-две придётся потоптаться. Можно даже сказать, что это нынешний максимум. Приседания - выполнил технически безукоризненно. Доволен. Но, думаю, на следующей тренировке закрепить вес, ибо, всё равно, эта прибавка далась очень тяжело. После приседаний сделал пуловеры с 10 кг-м диском. Жим лежа - первый подход дался тяжело ввиду того, что приседания абсолютно вымотали. После основной тренировки сделал несколько подходов на икры, а так же на предплечия. Думаю, стоит выделить отдельную тренировку для данных групп. Стоит отметить, что с прибавкой в весе гантели в подъемах на носки, стало легче приседать, потому что икры перестали отказывать в последний момент. Охуенно!=)