Достижения
Завиша
offline
Итак, друзья, Я СДЕЛАЛ ЭТО - 80 КИЛОГРАММ НА 20 РАЗ В ПРИСЕДАНИЯХ!!!
По итогам сегодняшней тренировки:
1. Становая тяга - 100*12
2. Приседания - 80*20
3. Жим Лёжа - 65*3*8
Это означает, что расчетные показатели в становой тяге и приседаниях освоены. Нужно упомянуть, что в нынешней тренировочной программе я сделал приоритет именно на приседания и становую тягу. Жим лежа, жим стоя и тяга в наклоне выполняются в другой день и в этих движениях тоже наблюдается очень хороший прогресс, но показатели в них уже давно освоены и осилены. Плюс ко всему работа с икрами и трапециевидными мышцами, а так же турник, отжимания от пола на кулаках, упражнения на пресс и на хват.
За 19 тренировок вес тела увеличился с 66 кг до 72/73 кг. 66 кг я весил после болезни в январе, т.е. сильно сбросил, до этого средний вес тела был в районе 70 кг. - это значит, что после вступления цикла в тяжелую фазу и освоения новых весов в приседаниях и становой тяге, абсолютная прибавка в весе тела составила около 3 кг за пару недель. Тренировочный цикл начат 18 февраля. 28 февраля повредил кисть левой руки (гыгы!), что на несколько недель исключило жимовые движения из программы, что не помешало выполнять остальные движения. Так же цикл прерывался пару раз незначительными простудами, что так же не мешало восстановлению.
Негативные факторы - калдырка, всякие там душевные переживания и различные пьяные и не очень рубки, а так же достаточно сложная ситуация со сном.
А в общем всё заебись... Я сука счастлив!:)))
Теперь надо выжать из этого цикла всё возможное и попытаться добраться до 85-90 в приседаниях и до 105-110 в становой тяге, думаю, в моём нынешнем физическом состоянии и разумном изменении тренировочной нагрузки это будет несложно:)
РА!
По итогам сегодняшней тренировки:
1. Становая тяга - 100*12
2. Приседания - 80*20
3. Жим Лёжа - 65*3*8
Это означает, что расчетные показатели в становой тяге и приседаниях освоены. Нужно упомянуть, что в нынешней тренировочной программе я сделал приоритет именно на приседания и становую тягу. Жим лежа, жим стоя и тяга в наклоне выполняются в другой день и в этих движениях тоже наблюдается очень хороший прогресс, но показатели в них уже давно освоены и осилены. Плюс ко всему работа с икрами и трапециевидными мышцами, а так же турник, отжимания от пола на кулаках, упражнения на пресс и на хват.
За 19 тренировок вес тела увеличился с 66 кг до 72/73 кг. 66 кг я весил после болезни в январе, т.е. сильно сбросил, до этого средний вес тела был в районе 70 кг. - это значит, что после вступления цикла в тяжелую фазу и освоения новых весов в приседаниях и становой тяге, абсолютная прибавка в весе тела составила около 3 кг за пару недель. Тренировочный цикл начат 18 февраля. 28 февраля повредил кисть левой руки (гыгы!), что на несколько недель исключило жимовые движения из программы, что не помешало выполнять остальные движения. Так же цикл прерывался пару раз незначительными простудами, что так же не мешало восстановлению.
Негативные факторы - калдырка, всякие там душевные переживания и различные пьяные и не очень рубки, а так же достаточно сложная ситуация со сном.
А в общем всё заебись... Я сука счастлив!:)))
Теперь надо выжать из этого цикла всё возможное и попытаться добраться до 85-90 в приседаниях и до 105-110 в становой тяге, думаю, в моём нынешнем физическом состоянии и разумном изменении тренировочной нагрузки это будет несложно:)
РА!
